こんにちは、サイキックリーダーの藍です。

今日は瞑想についてお伝えします。
最近よく「瞑想」という言葉を耳にする方も多いのではないでしょうか。誰もが知るアップルの時代を築いたスティーブ・ジョブスも瞑想をしていたり、国内外のアスリート、CEO、セレブ、歌手達も瞑想にはまってます。
さて、なぜ、みなさん、瞑想をするのでしょうか？

 

瞑想とは？

そもそも、瞑想ってなんのことかをお伝えします。瞑想は、一言で言うと、「目を閉じて、何も考えないこと」です。それだけ？と思われるかもしれませんが、これがなかなか難しいんです。

やったことない方は、ぜひ、今、やってみてください。
いかに私達が、雑念だらけかが、分かると思います。

 

瞑想をするとあなたにとって何が良いのか

「目を閉じて、何も考えないこと」をするのが、なぜ良いのでしょうか。

 

直感が磨かれる

瞑想をすると、あなたの直感力が鍛えられます。直感力というのは、誰でも持っており、それは鍛えることができるんです。
その方法が「瞑想」なんです！

どうすべきかな…と悩んでいるときに「こっちにした方が良い気がする」とか「これはやめた方がいい気がする」というような直感がより働くようになります。

 

メッセージを受け取れる

さらに、直感力が磨かれると、あなたのハイヤーセルフ（高次元の自分）からメッセージを受け取ることができるようになります。

ちなみに、私は、元々霊感体質ではないのですが、瞑想を続けることで、クライアントのパーソナルリーディング中に、クライアントのガイド（守護霊）からのイメージを受け取ることができるようになりました。

 

心を休めることができる

情報社会＆ストレス社会の世の中、私達の心と頭は常に毎分毎秒でフル回転しています。休日に、体を休めることはするかもしれませんが、心や頭を休めることはしないのではないでしょうか。

瞑想を少しするだけで、心と頭を休めることができます。そして、心の状態が落ち着き、ハッピーな気分になれば、体も元気になり、毎日楽しく過ごすことができるようになります。

 

瞑想のやり方

さて、では、瞑想のやり方です。
さきほど、「目を閉じて何も考えない」のが瞑想とお伝えしましたが、やり方があります。それをお伝えしますね。

 

①地面に足を付け、首まっすぐ背筋を伸ばして座る

椅子に座り、地面にしっかり足を付け、背筋をしっかり伸ばして座ります。

この時に、なにか膝の上には置かないようにしましょう。バッグや何か物を置いていると、それが落ちないか気になり集中できなくなります。

また、足をしっかり地面につけることで、大地のエネルギーと繋がります。この時、首を下に傾けないようにしましょう。

座って瞑想をするのもOKです。その場合は、肛門あたりにあるルートチャクラがエネルギーの出口になるので、そこをしっかり大地につけることを意識してください。

 

②目を閉じて、まっすぐ正面を見る

まぶたを閉じますが、閉じても、目の玉は、まっすぐ暗闇の中でも正面を見ます。

 

③リラックスする

そして、リラックスします。慣れていないと、最初は眉間にしわが寄ったり、目をギュッと強くつむったりするのですが、まぶたは軽く閉じて、リラックスしましょう。
全身、リラックスです～。

 

④鼻から吸い、口からながーく吐く

鼻から息を吸って、口から10～13秒くらいかけて長く息を吐きます。ただ、個人の事情で、鼻から吸って口から吐くのが難しい場合は、個人のやり方で、長く息を吐くことをやってください。

 

⑤雑念は、モグラたたきのようにたたく

瞑想中、慣れていないと、雑念があれこれ出てきます。が、雑念が出てきても、続きを考えないようにしてください。ゲームであるモグラたたきのように、雑念が出てくるたびに、ポコッとたたいて、消していきましょう。

 

瞑想するおすすめの所要時間

瞑想は一体どのくらいの時間すればいいのでしょうか。

私は、1日10分以上はすることをお薦めします。できれば、朝と寝る前にそれぞれ10分ずつすると良いです。

私自身は、10分未満だと、瞑想中の良い感覚の時に時間がきてしまうため、最低でも12分、できれば15分～20分やっています。寝る前はタイマーなしでやるので、15分以上はしてますが、とても気持ちが良いです。

 

瞑想をする時の注意ポイント

瞑想する際の注意点があります。

 

タイマーセットの音

タイマーをセットして瞑想をする場合、その「音」の選定に気を付けてください。けたたましく鳴って、あなたを起こすものは避けてください。
けたたましい音で、瞑想中のあなたを驚かせてしまうと、次に瞑想をするときに、深く瞑想ができなくなることがあります。

私は、朝の瞑想の時は、iPhoneのタイマー機能を使いますが、できるだけボリュームは小さくし、優しいオルゴールのような音色に設定しています。

 

静かな空間

瞑想をする空間も気を付けましょう。先程と同様に、瞑想中に、突然声を掛けられて、びっくりして起こされると、次に瞑想をするときに、深く瞑想ができなくなることがあります。

また、雑音が沢山ある空間では、瞑想しにくいです。

 

瞑想は、1日10分から始められます。「忙しい」というあなたも、1日10分は作れるのではないでしょうか。
体を休めることも大事ですが、ぜひ、あなたの心も休ませてあげてください。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。この記事があなたの参考になれば幸いです。

サイキックリーダー藍